Giám đốc não đình công: Tại sao mệt rã rời mà không thể ngủ?

3 giờ chiều ngáp chảy nước mắt, nhưng 11 giờ đêm đặt lưng xuống giường mắt lại thao láo. Không phải do ly cà phê ban sáng, cũng không phải vì anh em chưa đủ mệt.
Có một thứ khác đang xảy ra.

Cái cảm giác uất ức nhất không phải là mất ngủ, mà là sự bất lực tột cùng. Cơ thể cạn kiệt không nhấc nổi tay, nhưng cái đầu vẫn nhảy số liên tục. 

Càng nghiến răng tự nhủ "ngủ đi, mai còn đi làm", tim lại càng đập mạnh.

Anh em đổ tại dạo này nhiều việc. Đổ tại dạo này đầu óc nghĩ ngợi linh tinh. Sự thật trần trụi là: anh em đang chữa nhầm chỗ.

Cơ thể đang vận hành lệch nhịp, hệ thống cảnh báo sinh tồn bị kẹt ở trạng thái nguy hiểm quá lâu, không được xả áp.

Nghe nhạc thiền, uống trà tâm sen, hay đếm cừu đúng, nhưng chúng đang xử lý sai tầng. Anh em đang dùng suy nghĩ để cố chữa cho suy nghĩ.

Hãy hình dung cơ thể anh em là một cái nhà máy.
Ban ngày làm việc quần quật, đám công nhân thể lực đã cạn kiệt năng lượng, gào thét đòi tắt máy. Đó là lý do anh em ngáp chảy nước mắt lúc 3 giờ chiều.

Nhưng quyền ngắt cầu dao không nằm ở đám công nhân. Nó nằm ở thằng giám đốc não.
Và thằng giám đốc này đang ngập trong hormone căng thẳng (Cortisol). Nó tưởng anh em đang ở giữa rừng và sắp bị thú dữ vồ. Giám đốc mà hoảng loạn, thì công nhân mệt đến mấy cũng tuyệt đối không được phép tắt máy.

Anh em càng bực bội vì không ngủ được, thằng giám đốc càng phát hoảng. Nó nghĩ: "Có biến gì mà phải trốn vào giấc ngủ thế này?". Thế là nó kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, bơm thêm adrenaline, bắt tim đập loạn lên để chuẩn bị chiến đấu.

Anh em đang cố nói lý lẽ với một hệ thống báo cháy đang kêu inh ỏi.

Tôi biết đến đoạn này, nhiều người sẽ nghĩ tôi chuẩn bị lôi ra một lọ thuốc an thần hay thực phẩm chức năng nào đó để bán.

Thị trường ngoài kia làm thế. Nhưng tôi thì không.

Tôi từng làm trong ngành này đủ lâu để thấy người ta lừa nhau bằng mấy viên thuốc che đậy triệu chứng. Đó là lý do tôi tự xây AETERA. Tôi tin cơ thể không cần được sửa bằng hóa chất. Nó cần được hiểu.

Muốn cái nhà máy này hạ cầu dao, anh em không thể dùng ý chí. Anh em phải dùng tác động vật lý để gửi tín hiệu an toàn ngược lên cho não.

Bằng nhịp thở. Bằng cách kiểm soát thời gian nằm trên giường. Bằng cả những thứ tưởng chừng không liên quan như bữa ăn.

Vấn đề là, mỗi người kẹt ở một điểm khác nhau. Không có cách nào biết anh em đang lệch ở đâu nếu không nhìn vào đúng hệ thống vận hành.

Bắt đầu làm chủ hệ thần kinh với chương trình 21 ngày tại đây

Tại sao cơ thể rất mệt mỏi nhưng không thể ngủ được?
- Hiện tượng mệt mỏi nhưng không thể ngủ xảy ra khi nồng độ hormone căng thẳng (Cortisol và Adrenaline) trong máu duy trì ở mức cao vào ban đêm. Cơ thể cạn kiệt thể lực nhưng hệ thần kinh trung ương vẫn ở trạng thái cảnh giác cao độ, ngăn cản quá trình chuyển đổi sang giấc ngủ sâu.

Sử dụng trà tâm sen hay nhạc thiền có giúp ngủ ngon hơn không?
- Trà tâm sen và nhạc thiền có tác dụng hỗ trợ thư giãn tạm thời. Tuy nhiên, khi hệ thần kinh đang ở trạng thái báo động, các phương pháp thư giãn thông thường không tác động đủ sâu vào cơ chế sinh học để ngắt vòng lặp căng thẳng.

Làm gì khi bị tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng và tim đập nhanh?
- Khi tỉnh giấc giữa đêm kèm nhịp tim nhanh, việc cố gắng ép bản thân ngủ lại sẽ làm tăng thêm hormone căng thẳng. Phương pháp sinh lý học khuyên người dùng nên rời khỏi giường, thực hiện các kỹ thuật điều chỉnh nhịp thở để gửi tín hiệu an toàn lên não, thay vì nằm trằn trọc.

Hệ thống cảnh báo sinh tồn hoạt động quá mức ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
- Hệ thần kinh thực vật kiểm soát các hoạt động tự động của cơ thể. Khi nhánh giao cảm (chịu trách nhiệm phản ứng căng thẳng) hoạt động quá mức và lấn át nhánh phó giao cảm (chịu trách nhiệm nghỉ ngơi), cơ thể sẽ rơi vào tình trạng khó vào giấc, ngủ nông và hay giật mình.

Chương trình giáo dục hành vi sức khỏe của AETERA, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y tế.